Untuk anda yang senang dengan kopi, ada kabar baik. Nyatanya, tapi dapat menurunkan berat badan. Tetapi minum kopi saja tidak bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan tersebut. Agar dapat berat badan menjadi turun, anda harus lakukan pola hidup sehat termasuk dengan menerapkan olahraga, tidur yang cukup dan pola makan sehat.

 Mungkin kopi bisa sedikit membantu usaha untuk menurunkan berat badan Anda atau mencegah kenaikan nya. Tetapi sebetulnya tidak ada bukti yang tegas menyebutkan jika konsumsi kopi bisa menurunkan berat badan.

 Berdasarkan Mayo Clinic, penelitian mengenai you keterkaitan kafe dan berat badan ini tidak definitif, terdapat jumlah teori mengenai bagaimana kafein pada kopi bisa membuat berat badan menurun.  

 Nah, di bawah ini ada beberapa cara untuk minum kopi yang bisa membantu berat Anda menurun dan juga menjaga kesehatan anda secara keseluruhan. Yuk, simak ulasannya berikut ini.

Cara Meminum Kopi untuk Turunkan Berat Badan 

1. Jangan pakai gula

Terutama yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badannya itu meminum kopi dengan tidak menggunakan gula. Tidak hanya bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan saja, tetapi ada pendapat membangun kebiasaan sehat dari minum kopi tanpa gula ini.

 Menurut kementerian kesehatan batas mengkonsumsi gula per harinya yaitu hanya empat sendok makan saja atau setara dengan 50 gram. Tetapi, itu merupakan total konsumsi gula, tidak hanya dari minuman saja.

 Minum kopi dengan tidak menambahkan gula dapat membantu Anda untuk menghindari kelebihan gula dalam tubuh. Jika Anda menambahkan satu sendok gula dalam secangkir kopi bisa memberikan Anda sekitar 12,5 gram gula. Nah, hal tersebut merupakan takaran yang sangat besar.

 Terlalu banyak mengkonsumsi gula tanda saja tidak baik untuk kesehatan sebab mengakibatkan berat badan yang bertambah dan juga meningkatkan resiko penyakit jantung dan diabetes.

2. Minum kopi hitam

Bukan hanya gula, Anda pun harus menghindari menambahkan susu berlemak, whipped cream dan krimer. Itulah sebabnya, bila Anda ingin minum kopi berat badan menurun lebih disarankan anda mengkonsumsi kopi hitam saja.

 Kopi hitam sendiri mempunyai 5 kalori saja per gelasnya, sehingga aman sekali untuk Anda yang ingin melakukan diet. Tetapi, apa yang Anda tambahkan pada kopi bisa menyumbang kalori yang lebih banyak, khususnya bila Anda minumnya tiga kali sehari.

Benarkah Minum Kopi Bisa Mengurangi Lemak Badan?

3. Kopi bukan pengganti makanan

Kopi memang dapat menurunkan nafsu makan. Tetapi, apabila Anda ingin memiliki kebiasaan yang baik dari meminum kopi, maka jangan jadikan kopi sebagai pengganti makanan. Tanda meminum kopi guna menurunkan nafsu makan, anda akan kebiasaan untuk melewatkan waktu makan tersebut.

 Kebiasaan itu malah mengakibatkan anda makan berlebihan pada waktu selanjutnya. Selain itu, melewatkan waktu untuk makan dan menggantinya untuk minum kopi bisa mengganggu metabolisme yang ada di dalam tubuh Anda. 

Terlebih lagi bila Anda yang memiliki asam lambung, sangat tidak dianjurkan untuk Anda mengganti kopi sebagai makanan utama.

4. Jangan minum kopi di sore dan malam hari

Memang sangat menggoda sekali jika meminum kopi sepulang kerja pada pukul 16.00 atau 17.00. Tapi, bila Anda ingin berat badan turun, sebaiknya kebiasaan tersebut Anda hindari. Karena, mengkonsumsi kopi yang terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu pola tidur Anda dan menghilangkan peluang untuk memperoleh tidur yang berkualitas.

 Padahal, memiliki tidur yang tidak berkualitas atau kurang tidur berhubungan dengan berat badan yang naik. Sehingga, bila Anda ingin memiliki kebiasaan minum kopi guna berat badan yang turun, hindari minum kopi di sore atau malam hari, mungkin dapat memilih kopi yang tidak ada kafeinnya.

5. Jangan menambahkan krimmer dan camilan

Beberapa orang mungkin tidak dapat meminum kopi hitam. Tetapi, setidaknya hindarilah menggunakan krimer selama minum kopi bila Anda ingin berat badannya menurun. Karena krimer mempunyai kandungan lemak jenuh yang sangat tinggi.

 Dengan menambahkan sesendok krimer sama saja Anda menambahkan 2 gram lemak jenuh dan 30 kalori pada kopi tersebut. Lemak jenuh dikenal bisa meningkatkan kolesterol jahat yang mengakibatkan penyakit stroke dan jantung

 Selain itu, lemak jenuh pun bisa memicu naiknya berat badan. Sehingga, bila Anda ingin memiliki kebiasaan minum kopi yang bagus guna berat badan menurun, janganlah menampakkan primer pada kopi Anda.

 Untuk alternatif tidak menggunakan krimer, Anda dapat memakai susu almond yang memiliki nabati tidak manis dan hanya mengandung 2 kalori saja untuk 1 sendok makan. 

Jangan pula Anda menambahkan cemilan saat Anda sedang meminum kopi, walaupun Anda meminum kopi hitam tetapi jika Anda menambahkan camilan, maka hal tersebut sia-sia untuk menurunkan berat badan.

 Nah, jadi kopi dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan jika Anda mengkonsumsinya dengan benar. Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda yang ingin melakukan diet. Selamat mencoba!