Mungkin sebagian besar dari Anda sudah tidak asing dengan kegiatan berupa meditasi. Untuk sebagian orang, kegiatan berupa meditasi menjadi pilihan yang ampuh saat keadaan diri dalam pikiran yang tidak baik seperti saat sedang stres dan memiliki banyak masalah yang menimbulkan banyaknya pikiran. Mungkin, saat beberapa orang sedang dalam kondisi yang sangat jenuh. 

Meditasi sering menjadi pilihan sebab memiliki banyak manfaat yang mungkin bagi orang lain tidak sadar akan manfaatnya tersebut. Meditasi memiliki efek yang baik, sebab Anda akan merasa lebih santai dan lega serta memiliki efek tenang. 

Tidak hanya itu saja, manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika sedang meditasi tentu saja bisa meningkatkan tingkat kesadaran yang ada dalam pikiran Anda.

Hasil dari penelitian terdahulu telah mengetahui bahwa, meditasi memiliki manfaat yang bisa didapatkan lebih dari menghilangkan rasa stres sebentar. Beberapa tipe meditasi yang dapat Anda coba di rumah sesuai dengan apa yang Anda benar-benar butuhkan saja. Misalnya, kebutuhan pribadi Anda saat sedang jenuh dan banyak pikiran maka Anda akan melakukan tipe meditasi untuk menghilangkan perasaan jenuh dan banyak pikiran tersebut.

Jenis dan Manfaat Meditasi

Berikut ini beberapa ulasan mengenai jenis meditasi serta apa saja manfaatnya yang bisa didapatkan saat meditasi, berikut daftarnya simak yuk!

Meditasi Cinta Kasih

Pertama adalah meditasi cinta kasih simak yuk! Meditasi cinta kasih sangat populer sebagai meditasi bertajuk Metta. Meditasi cinta kasih bertujuan untuk menambahkan serta menumbuhkan perilaku cinta dan perilaku baik serta hal-hal baik kepada semua hal yang ada di dunia. Tidak hanya itu saja, tujuan lain yakni dapat menumbuhkan kebaikan terhadap musuh dan segala hal yang menyebabkan akar masalah stres.

Cara melakukan meditasi cinta kasih yakni dengan mengambil nafas dalam-dalam, kemudian coba buka dan masuk sendiri ke pikiran Anda. Hal itu akan dibuka oleh praktisi dan mereka akan membuka serta menerima cinta kasih.

Setelah itu, praktisi akan mengirimkan berbagai pesan yang mengandung cinta kasih pada dunia ini, lalu bisa mengirimkan cinta kasih pada orang yang dipilih, atau bisa juga mengirimkan cinta kasih pada orang yang memang sangat dicintai.

Meditasi cinta kasih didesain khusus sebagai peningkatan rasa kasih sayang serta cinta kasih, baik itu ditujukan untuk orang lain maupun bertujuan untuk diri Anda sendiri. 

Meditasi cinta kasih dapat membantu Anda yang sedang mengalami dampak dari efek marah dan frustasi, kemudian rasa benci. Jenis atau tipe dari meditasi cinta kasih bisa lebih menaikkan rasa emosi yang positif serta lebih dipercaya bisa mengurangi rasa depresi, cemas, serta dapat mengurangi rasa stres PTSD.

Fungsi dan Manfaat Meditasi Bagi Pengembangan Personal

Meditasi Pemindaian Tubuh 

Kemudian ada jenis meditasi pemindaian tubuh atau relaksasi progresif. Maksud dari relaksasi progresif yakni meditasi yang akan membuat Anda bisa mendorong diri agar dapat memindai tubuh Anda sendiri.

Meditasi pemindaian tubuh bertujuan untuk memeriksa rasa tegang serta akan melepaskan rasa tegang tersebut begitu saja. Beberapa bentuk yang ada pada meditasi relaksasi progresif akan membuat Anda harus tegang kemudian mengendurkan semua otot-otot.

Selain itu, juga dapat dilakukan dengan membuat orang lain lebih terdorong untuk melakukan visualisasi suatu gelombang lalu melayang di atas badan Anda sendiri untuk melegakan rasa tegang tersebut.

Salah satu manfaat dari meditasi ini yakni agar Anda lebih merasakan yang namanya tidur dengan pulas.

Mindfulness

Mindfulness merupakan suatu meditasi yang akan membuat Anda lebih terdorong kepada kesadaran Anda saat ini. Hal itu berupa suatu lingkungan yang sekarang ini sedang terjadi, sebab jika dibandingkan harus memikirkan masa depan dan masa lalu yang menakutkan.

Meditasi mindfulness dapat dilakukan dimanapun, bahkan saat Anda sedang menunggu jemputan pulang kantor atau bisa juga Anda lakukan saat sedang melihat suatu pemandangan. 

Pada meditasi mindfulness telah ditemukan oleh para ahli bahwa meditasi ini bisa membantu mengurangi fiksasi terhadap emosi berbentuk negatif. Selain itu, juga bisa meningkatkan daya fokus serta memori , selain itu juga dapat mengurangi reaksi emosi yang bersifat impulsif.

Meditasi Kesadaran Nafas

Selanjutnya terdapat meditasi kesadaran nafas yang merupakan jenis meditasi dari mindfulness yang memiliki fokus terhadap pernafasan Anda.

Meditasi kesadaran nafas dilakukan menggunakan nafas secara pelan-pelan dan mengambil nafas yang cukup dalam. Kemudian menghitung nafas dan fokus hanya pada pernafasan saja.

Hal tersebut bertujuan untuk mengabaikan berbagai macam pikiran random yang tidak perlu masuk dalam alam pikiran Anda. Maka hanya fokuskan saja kepada nafas Anda.

Meditasi dengan jenis kesadaran nafas tersebut tentu saja memiliki manfaat. Manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan meditasi kesadaran nafas tersebut sama saja saat Anda mendalami meditasi mindfulness yang akan mengurangi rasa cemas, dapat mengurangi hal-hal negatif, selain itu bisa meningkatkan konsentrasi dan dapat memudahkan Anda melakukan kontrol terhadap emosi yang besar. 

Demikian beberapa jenis dan manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika sedang meditasi. Meditasi akan sangat bermanfaat terutama saat Anda membutuhkannya. Anda dapat melakukan meditasi sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda.